Uitwaaien – den Stress einfach wegwehen lassen

Uitwaaien gilt in den Niederlanden als das Allheilmittel gegen Stress. Man bekommt es aber nicht in Apotheken oder in den Amsterdamer Coffeeshops zu kaufen. Es ist trotzdem für jeden zu haben. Das Beste daran, es ist kostenlos.

Uitwaaien ist holländisches und bedeutet wörtlich übersetzt auswehen. Besser kann man es als frische Luft schnappen bezeichnen. In den Niederlanden hat Uitwaaien eine mehr als hundertjährige Tradition und wird gerne am Strand und vor allem bei Wind gemacht. Vielleicht denken sie jetzt, dass es sich bei dieser niederländischen Sportart nur um das handelt, das wir landläufig als Spazierengehen bezeichnen. Da irren sie sich aber, denn Uitwaaien folgt „strengen“ Regeln.

Die Regeln fürs Uitwaaien:
1. Geh hinaus
2. Fühlen den Wind in dein Gesicht blasen
3. Es gibt keine weiteren Regeln

Laut den Erfindern kann man sich seinen Kopf am besten am Meer auswehen lassen. Tatsächlich ist es an keinen Ort gebunden. Hauptsache raus aus dem Büro oder dem Homeoffice. Je weniger Häuser herumstehen, desto besser. Das geht dann auch am Donaukanal oder am Ufer der Salzach. Ob alleine oder in Begleitung ist nebensächlich.

Uitwaaien macht den Kopf frei, hilft Stress abzubauen und bietet eine kleine Flucht aus dem Alltagsleben. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass schon fünf Minuten täglich an der frischen Luft, zu einer Steigerung des persönlichen Wohlbefindens führen.

Gut für die Gesundheit

Wer die positiven Effekte des Uitwaaien noch verstärken will, sollte die Zeit im Freien noch ein wenig steigern. Mit viermal die Woche dreißig Minuten Spazierengehen kann das Risiko

für unterschiedlichste Krankheiten und Gesundheitsbeschwerden deutlich reduziert werden. Viele Erkrankungen können gar gestoppt, gelindert oder geheilt werden, wenn man nur täglich spazieren oder wandern geht.