Homeworking-Homeschooling-Homesporting

Seit Wochen arbeiten, lernen und sporteln wir zu Hause. Das virtuelle Sportangebot ist unüberschaubar. Wer trotz geschlossener Fitnessstudios weiterkommen will, sollte sich aber trotzdem einen Coach nehmen – den gibt es auch Online.

Österreich ist zu Hause. Die Schulen sind zu. Wer kann, arbeitet von daheim. Raus geht man nur wenn es unbedingt notwendig ist, oder zum Sport. Doch zum Sport gehen mehr als eine Million Österreicher, im Normalfall, ins Fitnessstudio. Noch sind die Studios aufgrund der Corona-Krise geschlossen. Keiner weiß wie es nach der Öffnung aussehen wird. Was soll man nun tun, wenn man trotzdem auf regelmäßigen Sport nicht verzichten will? Die Lösung liegt auf der Hand: Homesporting, also Sport zu Hause. Aber ist das Training in den eigenen vier Wänden wirklich eine Alternative zum Training im Fitnessstudio?

„Um als Sportler erfolgreich zu sein, musst du immer 100 % geben und deine Grenzen ständig erweitern.“

Catalin Mircan

Vielen Sportlern fehlt die persönliche Betreuung

Seit Wochen ergießt sich eine Welle an Home-Workouts auf allen Social-Media-Plattformen über uns. Auf YouTube ist der Vorrat an Trainingsvideos kaum zu überblicken. Vom „stillen“ Bauch Bein Po Workout, um die Nachbarn zu schonen, bis zum Muskelaufbau „extrem“ für Zuhause, ist alles dabei. Das Angebot ist schier unendlich. Was viele fehlt, ist die menschliche, die persönliche Komponente. Genauso wie im Homeoffice der Kontakt zu Arbeitskollegen und Vorgesetzten fehlt und im Homeschooling die Interaktion mit Mitschülern und Lehrern, vermissen viele auch die Begegnung mit anderen Sportlern und den Trainern. Es fehlt das gegenseitige Animieren zur Leistungssteigerung und die Hilfestellung des Trainers. Nur wer eine eiserne Disziplin hat, schafft es alleine den inneren Schweinehund zu überwinden und etwas zu tun. Zu Hause fehlt es oft nicht nur am richtigen Trainingsgerät. Übungen die auf den diversen Videos zu sehen sind, werden oft falsch ausgeführt. Besonders gefährdet sind dabei Trainingsneulinge. Das unterstützende Eingreifen des Trainers oder der Trainerin fehlt hier besonders, da viele Bewegungsabläufe neu sind.

Ziele stecken und diese auch erreichen

„Um als Sportler erfolgreich zu sein, musst du immer 100 % geben und deine Grenzen ständig erweitern“ sagt Catalin Mircan von CATAPULT, einer online Trainings- und Coaching Plattform aus Österreich. Ein guter Coach erstellt für jeden Sportler einen individuellen Trainingsplan. Dieser richtet sich nach der momentanen körperlichen, manchmal auch geistigen Verfassung der trainierenden Person. Wie hoch Ziele gesteckt werden sollen, ist eine Frage, die durch den Laien schwer zu beantworten ist. Auch hier ist ein erfahrener Trainer hilfreich.

Betreuung auch online möglich

Das Ideale Training stellt einen Mix aus Trainings- und Coaching-Einheiten dar. Die Trainingseinheit im Fitnessstudio dient auch zum Abschalten. Man kann Probleme im Beruf oder in der Familie hinter sich lassen und sich ausschließlich dem Sport widmen. Mit der gleichen Konsequenz sollten Online-Trainingseinheiten gestaltet werden. Fix Termine für den Sport helfen dabei. Ob Training in der Gruppe oder one-to-one mit dem Trainer, alles ist online möglich. Wer sich unsicher ist, oder nach neuen Zielen sucht, sollte sich professionelle Unterstützung holen.